• 明日之后营地哪些名字比较好听 明日之后营地名字大全 2018-12-11
  • 明日之后营地加入方法和退出方法介绍 2018-12-11
  • 明日之后营地任务怎么做 明日之后营地任务做法攻略 2018-12-11
  • 明日之后背包满了怎么办 背包扩充办法汇总 2018-12-11
  • 明日之后职业转职推荐 职业转职哪个最强 2018-12-11
  • 明日之后职业有哪些 各职业介绍 2018-12-11
  • 明日之后职业怎么重置 职业重置步骤教学 2018-12-11
  • 明日之后老柏木在哪获得?老柏木获得方法详解分享 2018-12-11
  • 明日之后红色气球获得方法及作用 红色气球有什么用 2018-12-11
  • 明日之后一些你没见过的房子 建筑大师就在身边 2018-12-02
  • 明日之后UZI典藏版怎么样 UZI典藏版解析 2018-12-02
  • 明日之后UZI典藏版好吗 UZI典藏涂装配方属性 2018-12-02
  • 明日之后ios和安卓互通吗 ios和安卓互通区一览 2018-12-02
  • 明天开唱!山鸡哥重磅归来,传世页游回馈老玩家! 2018-12-02
  • 明天开唱!山鸡哥重磅归来 传世页游回馈老玩家 2018-12-02
  • 现在的位置: 闹钟健身网 >脖子

    锻炼脖子肌肉,防止肌肉僵硬的情况发生《闹钟健身网-专题》

    中国游戏大世界 www.cndaa.com 脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com

    无论怎么说,颈部也是需要运动,通过通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩,这样的训练有助于防止受伤。经常坐在沙发上的你,亦或是办公室工作的你,有空就伸展一下,应该让您的生活更加舒适。

    颈部肌肉群包括:(1)回转?。ǜ涸鹦航反右槐叩搅硪槐?,在肩上。(2)屈?。ǜ涸鹎旱妥磐芬贫?,仿佛触摸到颏向胸前。(3)侧屈?。ǜ涸鸩嗲呵阈蓖凡肯蛞徊?,耳朵到肩膀之间。(4)伸肌 (负责伸展):头部后仰,仿佛在看天空的样子能感觉到。

    脖子锻炼方法 - 闹钟健身网

    按压前额、后脑勺脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com头部两侧对抗练习脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com脸朝下趴板颈抵抗练习脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com(有负重)
    低头抬头练习脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com头部转圈脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com平躺头部抬高对抗练习脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com(有负重)
    摇头练习脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com头部水平转动脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com坐姿毛巾颈对抗脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com(毛巾 或 布)
    站姿毛巾颈对抗脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com(毛巾 或 布)

    其他颈部肌肉锻炼方式推荐

    适合孕妇的颈部放松练习

    颈部放松练习适合初级练习者,孕妇在孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。该练习可以有效消除颈部和肩膀上部的紧张感。在练习的时候,肩膀不要向上拉,保待自然舒展,在呼吸允许的情况下做这个练习。

    拉伸颈部的11个动作方法

    单手侧压颈屈伸脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com
    双手正压颈屈伸脖子中国游戏大世界 www.cndaa.com