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    跑步减肥,越减越肥?

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    跑步减肥,越减越肥?

    跑步减肥,越减越肥?

    【1】节食+跑步,越跑越肥。每个人都有自己的基础代谢率,节食时,身体就会智能的降低基础代谢,所以,少吃或不吃的同时热量的消耗也会降低,一旦恢复饮食,基础代谢跟不上,只可能会更胖,而且即使减重成功,也容易反弹。这样反反复复就变成了易胖体质。

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    【2】只做一种运动不利于减脂:经常只做一件事,会变得麻木。身体也一样,经常只做一种运动,就会形成惯性,身体燃脂的效果就会变差。比如,只靠跑步减肥,也许一开始会效果不错,但是一段时间之后,身体适应了跑步这种运动、这个节奏,身体代谢就只会与少部分热量进行反应,减肥效果就会停滞不前。

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    【3】跑步改变不了体型:跑步可能使你减肥、减重成功,但并不能塑形,所以充其量也就是把你的体型缩小一号。紧致的线条与性感的曲线只能依靠力量训练。只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型。而通过力量训练增加的肌肉量练出的肌肉量还能提高代谢,帮助你更快地燃烧脂肪。

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