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    5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

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    5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

    瑜伽有拉伸的作用,这次帮主给大家分享几个简单的动作,不论你是否有练过瑜伽,都可以尝试,一起动起来!

    侧角式

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    看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体侧面:

    为了更好地延展身体侧面,初学者建议右手放在砖块上,左手往墙的方向延展,这样可以保持身体侧面呈一条直线

    门闩式

    辅具:瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子

    加强版本1

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    如图,重点是:

    左髋部保持贴住墙壁

    髋部保持摆正

    加强版本2

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    如图,重点是:

    左髋部保持贴住墙壁

    髋部保持摆正

    胸腔保持打开摆正

    加强版本3

    5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软中国游戏大世界 www.cndaa.com

    如图,重点是:

    左髋部保持贴住墙壁

    髋部保持摆正

    胸腔保持打开摆正

    双手合十

    加强版本4

    5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软中国游戏大世界 www.cndaa.com

    如图,重点是:

    左髋部保持贴住墙壁

    髋部保持摆正

    保持右胸腔向前推出

    标题:5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

    网址:http://www.cndaa.com/jianshen/2018/10/30/406490.htm


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