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    5个练腹动作:让腹肌线条更清晰

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    5个练腹动作:让腹肌线条更清晰

    如果你一直没练出腹肌,说明你在练腹上面不够刻苦!健身本来就是一件很公平的事,三天晒网两天打渔话,帮主劝你就不要抱怨腹肌难练了!

    下面帮主给大家分享5个练腹动作,运动的过程中用腹肌发力,还是那句老话,慢点没关系,关键是用对肌肉发力!

    动作1

    悬垂提膝 10-20次

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    动作2

    杠铃健腹轮 最大次数

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    动作3

    坐姿屈膝抬腿 10-20次

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    动作4

    坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

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    动作5

    绳索下压卷腹 20-30次

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    练习过程中一定要注意体会腹肌发力

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