• 《苍之纪元》新英雄艾德蕾妮登场 无声的送葬者 2018-12-13
  • 《绝地求生》新地图详情曝光 草木颓败极寒环境 2018-12-13
  • 《无尽大冒险》新职业人设曝光!潜伏于暗夜中的刺客-暗杀者登场 2018-12-12
  • 《旅行青蛙》评测:一款傲娇青蛙说走就走的佛系游戏 2018-12-12
  • 《数码宝贝:相遇》阵容搭配推荐:五种最实用的流派! 2018-12-12
  • 《推理学院》新生入学指南!新人结婚速成班开课啦 2018-12-12
  • 《拳皇命运》吉斯专属芯片上线 2018-12-12
  • 《恋与制作人》评测:来一场超现实(氪金)恋爱吧 2018-12-12
  • 明日之后营地哪些名字比较好听 明日之后营地名字大全 2018-12-11
  • 明日之后营地加入方法和退出方法介绍 2018-12-11
  • 明日之后营地任务怎么做 明日之后营地任务做法攻略 2018-12-11
  • 明日之后背包满了怎么办 背包扩充办法汇总 2018-12-11
  • 明日之后职业转职推荐 职业转职哪个最强 2018-12-11
  • 明日之后职业有哪些 各职业介绍 2018-12-11
  • 明日之后职业怎么重置 职业重置步骤教学 2018-12-11
  • 中国游戏大世界跑步 > 跑步专业的英文或者术语有哪些?

    跑步专业的英文或者术语有哪些?

    中国游戏大世界 www.cndaa.com 5人学习

    跑步专业的英文或者术语有哪些?

    基本术语:

    跑姿/Form:跑步时的身体姿势。

    足部触地/Foot Strike:跑步时脚触地的方式。一般有前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地。多数人认为前脚掌着地更好,但目前并无定论。

    配速/Pace:一般指跑步时每公里的用时。例如在一次五公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完,则全程用时25分钟。

    跑前热身运动/Warm Up:跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环,减少受伤的风险。具体的活动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。

    跑步专业的英文或者术语有哪些?中国游戏大世界 www.cndaa.com

    跑后缓和运动/Cool Down:跑完后的放松活动,帮助身体恢复常态。

    步频/Cadence:步伐的频率,每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是180步

    5K/10K:五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。

    Mile:英里,英美等国使用的长度单位。下次再看见英里时只要记住1英里约等于1.6公里就行了。

    马拉松/Marathon:这个没人不知道吧。具体长度42.195公里,或26.2英里。

    跑步方式:

    法特莱克训练法/Fartlek:看上去很高端,实际并不复杂。Fartlek是瑞典语中变速跑的意思,指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。如果觉得大量的匀速跑非常无聊,可以尝试这种方式来提高速度和耐力。

    节奏跑/Tempo Run:以相对较快的速度(配速比参加5K/10K比赛时稍慢)跑20-30分钟,一般一周一次。Tempo Run主要用于提高无氧阈(后面解释)。

    长距离慢跑/Long Slow Distance(LSD):以相对慢的速度跑比平时更长的距离。一般一周一次,主要用于提高耐力。

    跑步专业的英文或者术语有哪些?中国游戏大世界 www.cndaa.com

    轻松跑/Easy Run:不记时间、距离的轻松的跑步。

    恢复跑/Recovery Run:在完成一项艰苦的跑步活动后(如参加一次半马)的同一天进行的恢复性的跑步。

    赛事相关

    PB/PR:Personal Best/Record,个人最好成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。

    兔子/Rabbit:跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者,他们对自己速度和节奏控制较好,在赛事活动中起到领跑的作用,可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时,三个半小时,四小时等不同时段的兔子。

    净成绩/Chip Time:跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样?因为跑步活动一般参加人数众多,比赛成绩起始时间以枪响为准,而每个人通过起点线的时间却是不同的。

    Taper:在参加大项赛事前的几周,跑者会减少训练量,得到更好的休息,为比赛储备更多的能量,这就是Taper。

    醣原负荷法/Carbo-Loading:参加比赛前,即在Taper阶段,饮食中增加含糖更高的食物,为比赛储备能量。

    霸跑者/Bandit:因为没报上名,Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。

    分段/Splits:将一次长跑划分为数段,每一段就是一个split。negative splits(后段加速)指比赛的后半段比前半段更快,一般认为这样更好。

    波士顿资格/Boston Qualifier:简称BQ,指参加波士顿马拉松的资格。能获得BQ对于每一个跑者都是一种荣誉的象征,因为BQ的要求实在太高!

    跑步装备

    Garmin:GPS设备生产商,其生产的跑步系列手表可以用于记录里程、配速等,在跑者圈里面有不错的口碑。

    极简跑鞋/Minimalist Shoes:非常轻便的跑鞋,鞋底很薄,材质轻柔。极简跑鞋的出现与赤足跑的流行有关。对部分跑者而言,他们追求最自然的方式来跑步。

    压缩袜/Compression Socks:按照压缩袜生产商的介绍,跑完步后穿上压缩袜有助于恢复。不过也有人在跑步时穿压缩袜,认为这样会提高成绩。

    紧身衣/Running Tights:冬天室外天气寒冷,跑者会穿上跑步专用的紧身衣来保暖。

    生理名词

    心率/BPM:Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。

    最大摄氧量/VO2MAX:衡量有氧能力的标准,指身体能够获得的最大氧气量。

    内旋/Pronation:跑步时脚掌内旋的程度。有正常内旋(normal pronation)、过度内旋(over pronation)和内旋不足(under pronation)三种。

    靶心率/Target Heart Rate:在从事有氧活动时,为了得到心肺最大的锻炼效果而需要达到的心率范围。这个范围一般是能达到的最大心率的65%-80%。

    无氧阈/Anaerobic Threshold(AT):更通俗的名称是乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动,乳酸开始堆积的时候。通过合理的训练可以提高无氧阈,减少乳酸的形成。

    跑步伤痛:

    磨损/Chafing:跑步时由于出汗而造成的衣物与身体的磨损。

    延迟性肌肉酸痛/DOMS:在长距离跑步24-48小时后的肌肉酸痛,在上下楼梯等时候更明显。

    跑步膝Runner’s Knee:在跑者群体中最常见的劳损,由于过多的训练造成。

    外胫夹/Shin Splints:常见跑步伤痛之一,由于跑步造成的围绕胫骨处的疼痛。

    足底筋膜炎/Plantar Fasciitis:训练过量造成的脚底的疼痛。

    髂胫束综合症/ITBS:髂胫束指腿上从膝盖外侧大腿外侧臀部下,到在膝关节外侧小腿上的部位。ITBS则指这段部位的损伤、疼痛。

    其他

    撞墙/Hitting the Wall:跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多,体力不够,跑的过快,距离超过了平时训练量等等。

    百分之十原则/10%?Rule:一种流行的训练指导准则,指每周增加里程不得超过上周的10%。

    标题:跑步专业的英文或者术语有哪些?

    网址:http://www.cndaa.com/jianshen/2018/05/27/96717.htm


    更多精彩的内容

    冬天跑步注意事项

    2阅读,2018-11-14 - 8:08:48

    虽说在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事,但是天气寒冷还是我们必须要面对的事情,我们不能盲目的进行跑步,这对我们的身体来说是不负...

    阅读全文

    跑步出现侧腹痛,什么原因造成侧腹痛?

    1阅读,2018-10-27 - 12:09:38

    若是你跑过步,你就可能会出现这样的一种情况,就是跑着跑着你就会出现侧腹部剧烈疼痛。特别是经常不运动的人,偶尔跑次步就突然袭来一...

    阅读全文

    慢跑常见的6个误区

    1阅读,2018-10-27 - 12:03:34

    慢跑是不少小伙伴喜欢的减肥运动,不过大家在跑步的时候很容易走进一些误区,下面给大家盘点6个方面,看你中了几个? ? 1.不做拉伸运动...

    阅读全文

    想跑的更快还想有翘臀和腹肌必须做力量训练

    1阅读,2018-9-23 - 14:26:36

    很多为了减肥而跑步的朋友们可能会有这样的困惑:既然靠跑步就能减肥,为什么还要去健身房撸铁呢?而跑马拉松的人也有疑惑:我喜欢跑步...

    阅读全文
    如果一直跑直到体力耗尽可以跑多远

    如果一直跑直到体力耗尽可以跑多远

    5阅读,2018-6-3 - 15:52:41

    最直接的答案:楼主您换上运动服,穿上跑鞋,出门跑步,看跑多远体力耗尽,不就完了么!这个问题的答案,显然是因人而异的。0米到一万米...

    阅读全文
    马拉松知识之英文单词和专业术语介绍

    马拉松知识之英文单词和专业术语介绍

    3阅读,2018-5-27 - 14:59:28

    马拉松全程是多少 马拉松的起源从什么时候开始的? 怎么用正确的姿势跑马拉松? 下面就让重小马来告诉你有哪些关于马拉松的知识 马拉松全...

    阅读全文
    原地跑步可以减肥,没有时间就选择在家训练吧

    原地跑步可以减肥,没有时间就选择在家训练吧

    8阅读,2018-5-5 - 22:54:12

    现在越来越多的人不愿意出外面运动了,许多人都选择在家里减肥。对于跑步减肥热衷者来说,有时候没时间外出跑步怎么办?其实,我们可以...

    阅读全文
    跑步的好方法,不仅能减肥还能防止掉肌肉

    跑步的好方法,不仅能减肥还能防止掉肌肉

    11阅读,2018-5-5 - 22:37:00

    跑步减肥法是时下人人都能进行的减肥方式。由于它不需要“成本”,自然就成为了现在受到人们欢迎的运动。跑步减肥也很容易,不想其他运动...

    阅读全文