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    俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

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    俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

    详细描述:这是一个简单的自身重量的三头肌练习.

    器材的使用: 自由重量

    使用的肌肉: 前臂 (brachioradialis), 三头肌

    种类: 阻力练习

    练习方法:1.双手分别持哑铃. 双脚并拢,向前弯曲臀部. 双臂弯曲,并把哑铃至于腹前.

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    2.吸气,双手向后用力,尽量向后伸展.

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    3.当你的手臂完全伸展以后,持续2-3秒,放松. 返回开始姿态完成一个回合.

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    提示:建议10-12回合,随着训练量的增加可以增加重量.

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