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    锻炼大腿的落座练习法

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    锻炼大腿的落座练习法

    锻炼方法:1.坐在椅子的边上,双腿打开,与腰部同宽。脚尖比膝盖要略微前伸,双手叉腰。

    2.后背挺直,慢慢呼气的同时离开椅子站起来,注意不要左右摆动。此时,膝盖应该在脚尖靠后的位置。

    3.然后一边吸,一边还原。反复重复该动作。做2?3次,每次15?20下。

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