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    肩背部疼痛的原因是什么,测试下你的后背有没有问题

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    肩背部疼痛的原因是什么,测试下你的后背有没有问题

    背部是美丽的。这是最让人惊叹不已的结构:32块椎骨完美地堆叠在一起,不仅支撑着头部,还?;ぷ偶顾?,让我们能够轻松地活动上半身。如能恰当地使用背部,我们身体的枢纽就将处于正确的位置。双臂从肩膀下垂. 所以颈部不会感到压力;移动时应该借助背部力量,而以双腿支撑身体,这能使移动更可控、优雅和轻松。我们看不到自己的背部,但它却是我们力量的源泉。

    问题在于,眼睛是向前看的,而背部却在身体后方。我们通常不会注意长久以来所仰仗的背部。由于背部不在我们的视线之内,自然而然就被我们丢到了意识之外,以至于我们感觉到它的存在。如果感觉不到,又如何使用和改变呢?关注背部的两个主要工具是耐心和练习。

    回到基础

    让我们做个试验。首先,你能否在不动用颈部肌肉、胸部上方肌肉,以及背部肌肉的情况下将双臂举起?大部分人习惯于使用远离轴心的上半身肌肉完成举、拉、推、提等动作,然而,聪明的身体却在肩胛骨之间准备了一些肌肉,可以直接下拉肩胛骨,举起双臂。这个过程的重要性在哪里呢?如果你患有颈痛,甚至头痛,这往往是上背部和颈部的肌肉紧张所致。如果这些部位不再紧张,也就不会再疼痛,这不是很有意义吗?这个简单的练习是减轻身体上积蓄的紧张的最基础的步骤之一。头部周围积蓄的紧张越少,它感受到的压力自然也就越少。

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    双臂举过头顶,使上臂和身体形成形,并保持住。慢慢地,双肩将会打开,背部力量得到加强,上半身的紧张也会越来越少这对你的锻炼有很多好处。请记住,所有练习的目的都是要提高你对自己身体的意识。因此练习时要坚信每个动作都是有目的的。

    站直,双手举过头顶,双臂向外伸展,肘部向两侧弯曲。规律呼吸的同时.感觉肩膀逐渐打开.上半身的肌肉紧张慢慢消退。

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