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    健身球仰卧起坐

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    健身球仰卧起坐

    这是一项注重于锻炼腹肌的锻炼方式。

    器材的使用:?健身球

    使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (hip flexors)

    种类: 球类练习

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    1.躺在地板上或者垫子上,把瑜伽球放在两条小腿中间。你的膝盖将开始和保持45度角当你用你的小腿挤压球的时候。

    2.把你的双手放在耳后。

    3.第一个动作,在你把你的膝盖向你的胸肌拉的时候提起你的肩部,使它离开地板。

    4.当你拉你的膝盖的时候,专注于呼气和用你的腹肌去提你的膝盖。

    5.恢复到起始位置,一个回合完成。

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    ?? 健身球仰卧起坐 动作分解
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    躺在地板上或者垫子上,把瑜伽球放在两条小腿中间。你的膝盖将开始和保持45度角当你用你的小腿挤压球的时候。把你的双手放在耳后。第一个动作,在你把你的膝盖向你的胸肌拉的时候提起你的肩部,使它离开地板。

    当你拉你的膝盖的时候,专注于呼气和用你的腹肌去提你的膝盖。

    标题:健身球仰卧起坐

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