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    股二头肌锻炼方法,半腱肌、半膜肌位置:大腿后部肌肉群在哪图片

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    股二头肌锻炼方法,半腱肌、半膜肌位置:大腿后部肌肉群在哪图片

    大腿后部肌肉群称包括:股二头?。˙iceps Femoris)、半腱?。⊿emitendinosus)和半膜?。⊿emimembranosus)。

    大腿后部肌肉群作用:后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时,股二头肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

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    能锻炼股二头肌的动作有:

    1. ?单腿腿举? ? ? ? 2. ?俯卧腿弯举? ? ? ?3.?负重体前屈? ? ? ? ?4.?直腿硬拉?等

    参考阅读:股四头肌在哪图片及训练大全:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置

    肱二头肌锻炼方法,教你如何练出完美的肌肉(肱桡?。?/a>

    屈腿硬拉和直腿硬拉的区别

    背部训练计划,超级组训练法由丹彤健身教练示范动作

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