• 魔王打勇者?地牢手游《地城制作者》来袭 2018-07-05
  • 魔灵兵团什么时候公测 2018-07-05
  • 魂斗罗归来手游安卓版下载 2018-07-05
  • 魂斗罗归来手游作弊器下载 2018-07-05
  • 骑马与砍杀:风云三国中文版下载 2018-07-04
  • 饥荒:巨人的统治中文版介绍 2018-07-04
  • 饥荒联机版中文版下载 2018-07-04
  • 阿拉德之怒苹果版叫什么 2018-07-03
  • 阴阳师超实用冷知识大盘点 你了解多少呢 2018-07-03
  • 阴阳师斗技逆风翻盘 最后秒杀椒图陆生 2018-07-03
  • 阴阳师手游安卓最新版下载 2018-07-03
  • 阴阳师悬赏封印查询工具 2018-07-03
  • 阴阳师御灵之境攻略 通关阵容奖励说明 2018-07-03
  • 赛车计划GO游戏官网下载 2018-06-30
  • 赛车计划GO游戏安卓版下载 2018-06-30
  • 中国游戏大世界肌肉 > 股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

    股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

    中国游戏大世界 www.cndaa.com ---本页面的手机版---,60,533人学习 , 更多内容在 :

    股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

    股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿势。

    股四头?。喝硖寤畲蟮募∪?,有四个肌头:股直?。╮ectus femoris)、股内侧?。╲astus medialis)、股外侧?。╲astus lateralis)和股中间?。╲astus internus)。其中股中间肌被股直肌覆盖。作用:为强有力的伸膝关节的肌,股直肌还能屈髋关节。
    股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片中国游戏大世界 www.cndaa.com

     

    锻炼股四头肌的方法有:

    1。?史密斯深蹲? ? ? 2.?哈克深蹲? ? ?3. ?仰卧腿举? ? ?4.?坐姿蹬腿? ? ? ?5.?坐姿腿屈伸? ? ??6. ? 单腿前蹲

     

    参考阅读:背部肌肉锻炼方法大全、怎么练背肌

    斜方肌锻炼方法,斜方肌训练方法

    三角肌锻炼方法大全

    肱三头肌锻炼方法

    标题:股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

    网址:http://www.cndaa.com/jianshen/2012/04/24/15111.htm


    更多精彩的内容

    大腿股四头肌肌肉最佳锻炼次数是多少?更加快速高效的经验是什么?

    1阅读,2018-6-18 - 20:53:00

    股四头?。?2-20次体育世界充满了令人信服的例子:无氧的,高次数股四头肌训练总能带来很好的效果。速滑,滑雪和自行车运动员都有一个...

    阅读全文
    股四头肌柔韧扩张动作—西斯深蹲

    0阅读,2018-6-17 - 23:03:16

    ●如果你做不了这个动作,可以双手扶双杆来执行简化版的西斯深蹲。 ●特别注意髋部向前、向上顶,不要弯曲,这样才能拉伸到股四头肌上半...

    阅读全文

    519阅读,2015-8-11 - 10:45:27

    找工作人员找到对应的器械,选择合适的重量,坐好,扶稳,然后单腿在相应的一边推举器械,股四头肌应该是受力的,如果不对,请调整坐姿...

    阅读全文

    489阅读,2015-8-11 - 10:42:32

    躺稳在腿举器的靠垫上,单腿顶住平台,慢慢地降低,当你的膝盖90度的时候停止,然后再次推出平台,最后用你的另一条腿重复。(在顶部膝...

    阅读全文

    282阅读,2015-8-11 - 10:37:56

    坐在器械上,两手扶稳,做平行于地面的运动, 用一条腿,前滑到大腿垂直于地板上,然后慢慢回到起始位置,用你的另一条腿重复。 整个运...

    阅读全文

    991阅读,2015-8-10 - 10:32:05

    站好,双腿与肩同宽或者超出一点,把杠铃放在你的肩膀,开始这个练习,下蹲,直到大腿与地面平行,整个过程保持背部挺直,回到开始位置...

    阅读全文

    462阅读,2015-8-10 - 10:26:33

    做好在器械上,小腿外侧与垫子牢牢靠紧,然后尽你所可能的扩展,慢慢地回到开始位置和重复 这个练习你的腿和大腿外侧。

    阅读全文

    463阅读,2015-8-10 - 10:22:58

    做好在器械上,大腿压紧下面的垫子,这个练习只要大腿挤压在一起就好,然后回到起始位置重复。

    阅读全文