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    逆卡路里食物帮助迅速瘦身减脂中国游戏大世界 www.cndaa.com逆卡路里食物大都是含有大量水分和膳食纤维的蔬菜水果,

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    逆卡路里食物帮助迅速瘦身减脂中国游戏大世界 www.cndaa.com150-200卡的能量来消化这类食物哦,

    逆卡路里食物帮助迅速瘦身减脂中国游戏大世界 www.cndaa.com这样的话,身体时间燃烧的热量就多于摄取的热量了呢..

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    1.卷心菜:?? 含有大量β胡萝卜素和维生素C,另外含有增加饱腹感的纤维质,还能有效改善便秘

    ?2.花菜:???? 富含多酚,类似黄素,具有良好的抗氧化能力

    3.胡萝卜:?? 含有β胡萝卜素和膳食纤维,可以降低血糖胆固醇,避免心血管病和预防癌症

    4.莴笋:? 富含维生素C,常吃可以预防皮肤干和牙缝出血

    5.菠菜:? 含有丰富的矿物质,尤其是铁质和钙质

    6.黄瓜:? 具有利水去暑的功效,调节消化系统,改善便秘、青春痘、湿疹等症状

    7.茄子:? 茄子中的成分可以促进体内消化液分泌,利于消化系统运动

    8.洋葱:? 洋葱含有有机磷化物和果寡糖,可以帮助人体大肠内有益细菌的生长

    9.芦笋:? 含有丰富的菜酸,大量水分和纤维素,能促进肠胃蠕动,对预防和改善便秘有极大的好处

    10.梨子:? 含有丰富的水分维生素矿物质纤维质以及梨子酵素,有助于肠胃蠕动而且营养价值高

    11.木瓜:? 含有少量的果酸和热量,富含维生素C、维生素A,是最佳的减肥水果,

    ???????????????? 加上含有木瓜酵素能分解蛋白质酵素,加强消化作用

    12.哈密瓜:? 哈密瓜清凉消暑,生津止渴,是夏季解暑的佳品,对人体造血机制有显著的促进作用,可以用来治疗贫血和便秘

    13.葡萄柚:? 它所含有的膳食纤维约有10公克,不但低脂高纤,还含有维生素C,能够抗氧化!

    14.魔芋:? 它含有95%的水分和纤维质能够帮助肠胃蠕动,增加饱腹感,加上热量超低是良好的减肥食物

    15.苹果:? 膳食纤维含量丰富,另外含有大量的果胶,对于肠道和肠道菌都有很大的帮助

    16.橙子:? 含丰富的维生素C、维生素B群磷纤维质苹果酸,不但能促进排便还能抗氧化

    17.橘子:? 含有丰富维生素C,橘皮则可以刺激消化道,增加胃酸分泌促进肠道蠕动,具有健胃整肠的功效

    18.石榴:? 石榴果实中含有机酸、维生素C和B,此外富含的蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质能够防止口臭、

    ???????????????? 生津止渴、杀菌抑菌、美白肌肤

    19.柠檬:? 不仅含有丰富的维生素C,还具有分解葡萄糖和碳酸的作用,能增强消化能力,清理胃肠黏膜,使排便通畅

    20.芒果:? 含有丰富的维生素C和矿物质,不仅能补充身体的能力还能够帮助消化,增强免疫系统

    21.草莓:? 富含维生素C矿物质钾,具有抗氧化的能力;还有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化促进肠胃系统正常运作

    22.车厘子:? 所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,是美容的食物,也是一种低热量的减肥水果

    23.芹菜:? 含水量高,热量低,是钾的优质来源,另外富含钙、维生素A、C会和大量膳食纤维,能增加饱腹感

    24.菠萝:? 有健胃消食、清胃解渴的功效,含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,改善血液循环,消除水肿,另外,

    ????????????????? 所含的糖、盐类和酶都有利尿作用

    25.蛤蜊:? 含有丰富的蛋白质,钙、磷、铁、硫胺素和核黄素,而且脂肪含量低,具有利尿化痰的作用

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