• 明日之后一些你没见过的房子 建筑大师就在身边 2018-12-02
  • 明日之后UZI典藏版怎么样 UZI典藏版解析 2018-12-02
  • 明日之后UZI典藏版好吗 UZI典藏涂装配方属性 2018-12-02
  • 明日之后ios和安卓互通吗 ios和安卓互通区一览 2018-12-02
  • 明天开唱!山鸡哥重磅归来,传世页游回馈老玩家! 2018-12-02
  • 明天开唱!山鸡哥重磅归来 传世页游回馈老玩家 2018-12-02
  • 时刻享受高度自由 《天空之门》手游特色空战玩法揭秘 2018-12-02
  • 时之歌试炼怎么玩 试炼有哪些奖励 2018-12-02
  • 执剑之刻青波征一郎怎么样 青波征一郎技能解析 2018-12-02
  • 执剑之刻金铃二十连 只有抽才能变强 2018-12-02
  • 执剑之刻道场有什么用 道场在哪里进入 2018-12-02
  • 执剑之刻葵该不该养 葵的输出强不强 2018-12-02
  • 执剑之刻缥茶半次怎么样 缥茶半次技能属性图鉴 2018-12-02
  • 快来唤醒沉睡的宝藏《天下》手游最强寻宝攻略曝光 2018-12-01
  • 快乐休闲求生 《明日之后》三大有趣玩法介绍 2018-12-01
  • 中国游戏大世界肌肉 > 手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

    中国游戏大世界 www.cndaa.com ---本页面的手机版---,142,834人学习

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

    强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的,前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。

    前臂肌群在哪里,这个肌群都有哪些主要肌肉?

    都有哪些训练动作可以强化前臂肌群?

    1.正握杠铃弯举

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    2.正握腕弯举

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    3.反握腕弯举

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    4.正握卷重

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    5.负重旋内、旋外

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    6.杠铃背后腕弯举

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    7.悬垂持铃腕屈伸

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    8.持铃绕环

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

     

    9.指撑俯卧撑

    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

    其他前臂训练文章:

    如何锻炼手臂肌肉力量,让双臂的围度变粗不再无力

    在家健身方法:锻炼前臂肌群

    手臂训练(arm exercise)力量增长方法

    标题:手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

    网址:http://www.cndaa.com/jianshen/2012/04/14/13427.htm


    更多精彩的内容

    不适合练抗阻力或不适合大重量锻炼时,进行无负重的练腿动作

    1阅读,2018-11-22 - 8:25:23

    ↓↓↓ 性感的美腿或健硕的力量腿 大家都想要拥有 虽然练腿苦,但是在健身房中 拥有相当大一群人痴迷于练腿 ↓↓↓ 但不是任何阶段都适合练...

    阅读全文

    如何克服倒立的恐惧

    2阅读,2018-11-22 - 8:18:39

    关于头倒立如何克服恐惧,分享最关键的一点。 就是要让自己确信,就算往背侧倒下去,也没什么事。 所以,我们要练习的第一步,就是前滚...

    阅读全文

    引体向上正握与反握的区别

    0阅读,2018-11-20 - 21:33:41

    我们健身做背部训练尤其是引体向上和高位下拉动作训练时,有两种主要的形式:正握和反握,而肱三头肌下压动作中也同样有横杆正握下压和...

    阅读全文

    一个轮胎练遍全身肌肉

    0阅读,2018-11-20 - 21:30:49

    车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)...

    阅读全文

    用战绳如何锻炼?

    0阅读,2018-11-20 - 21:28:39

    战绳是我们常见的健身器材,也备受不少明星喜欢,像余文乐就超爱战绳甩脂,战绳基本可以锻炼全身多种大肌肉和核心肌群,这次和帮主一起...

    阅读全文

    坚持长时间的锻炼健身,你外观或者身体会有什么变化呢?

    0阅读,2018-11-18 - 12:28:15

    对于很多健身的朋友 坚持是一件没那么简单的事情 而健身这件事,恰恰又只有坚持才有效果 坚持健身1周、1个月、1年、3年....后 身体会发...

    阅读全文

    如何通过锻炼改善驼背圆肩的情况?

    0阅读,2018-11-18 - 12:26:33

    健身是为了更好看的身材 但肌肉练的再好 依然弯腰圆肩 不仅难看 还会影响你的骨骼健康! 01 02 03 04

    阅读全文

    连续两周不健身不运动会怎样?

    0阅读,2018-11-18 - 11:56:05

    之前说过运动是一场持久战,并不是说某段时间心血来潮去努力就可以了,比如说跑步,坚持跑步一个月,你会觉得身体更轻盈了。坚持跑步三...

    阅读全文