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    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

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    手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

    强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的,前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。

    前臂肌群在哪里,这个肌群都有哪些主要肌肉?

    都有哪些训练动作可以强化前臂肌群?

    1.正握杠铃弯举

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    2.正握腕弯举

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    3.反握腕弯举

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    4.正握卷重

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    5.负重旋内、旋外

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    6.杠铃背后腕弯举

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    7.悬垂持铃腕屈伸

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    8.持铃绕环

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    9.指撑俯卧撑

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