• 骑士不只是肉坦 超高速的骑士位移你见识 2018-12-19
  • 食之契约新服久远海域礼包领取 2018-12-19
  • 飞车暖暖:男生的燃情岁月 打扮不能少 2018-12-19
  • 风云岛行动追踪敌方技巧 莫朗技能可以克制 2018-12-19
  • 预约开启!《魔侠传》新资料片首爆 2018-12-19
  • 预约开启 《魔侠传》新资料片首爆 2018-12-19
  • 韩服职业改版抢先看 技能都有不同幅度增 2018-12-19
  • 诛仙手游星魂第三页与元素攻击解析攻略 2018-12-19
  • 诅咒之子与十字路口美少年 《第五人格》联动《伊藤润二惊选集》内容首曝! 2018-12-19
  • 诅咒之子与十字路口美少年 《第五人格》联动《伊藤润二惊选集》内容首曝! 2018-12-19
  • 诅咒之地生化金字塔 人类佣兵如何存活 2018-12-19
  • 让锋利的刀刃划破夜空 手游《空之挽歌》锻造系统大曝光 2018-12-19
  • 让二追三逆天改命!缘定三生【剑影】战队爆冷夺冠 2018-12-19
  • 让二追三逆天改命!缘定三生【剑影】战队爆冷夺冠 2018-12-19
  • 解锁神兵主宰风云 《战神风云》开启超神传奇 2018-12-19
  • 中国游戏大世界减肥 > 健身球双臂侧平举,怎么瘦肩膀方法、增强身体平衡性

    健身球双臂侧平举,怎么瘦肩膀方法、增强身体平衡性

    中国游戏大世界 www.cndaa.com 437人学习 , 更多内容在 : , , ,

    健身球双臂侧平举,怎么瘦肩膀方法、增强身体平衡性

    主要锻炼部位:肩部和平衡力

    健身球双臂侧平举,怎么瘦肩膀方法、增强身体平衡性中国游戏大世界 www.cndaa.com

    动作要领:

    1.坐在健身球上,肩膀下沉,腹部收紧,背部挺直,一脚抬起离开地面。双手握哑铃,两臂放于身体两侧。

    2.保持身体的平衡性,呼气抬起双臂与地面平行。然后,吸气返回至初始位置。

    训练强度推荐:每组动作重复15~20次,每回做3~4组。

    Tips:

    双臂抬起时,不要高于肩关节。

    标题:健身球双臂侧平举,怎么瘦肩膀方法、增强身体平衡性

    网址:http://www.cndaa.com/jianshen/2012/02/05/8892.htm


    更多精彩的内容

    保持肩部稳定有力的关键所在:肩袖肌群,你锻炼过了吗?

    62阅读,2018-4-16 - 15:52:58

    许多人知道锻炼肩部的重要性,但是往往他们都是为了锻炼三角肌前束和中束,而后束则是很少锻炼,同时由于肩袖肌群,用肉眼几乎看不到,...

    阅读全文

    1,162阅读,2017-11-20 - 1:39:28

    三角肌的发展趋势很有意思,肌肉力量和发展程度,前束>中束>后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。 几乎所有...

    阅读全文

    287阅读,2017-11-20 - 1:36:38

    当你开始练肩,在对肩部和肩袖肌群的充分热身后,第一个选择的动作应该是杠铃推举。不是史密斯机推举,也不是其他乱七八糟的推举机,这...

    阅读全文

    116阅读,2017-11-20 - 1:24:53

    而肩部从肌肉划分来讲,主要是三角肌和斜方肌上部。 斜方肌上部就是脖子旁边两块,一般没特殊情况,不需要专门去训练,免得练大了肿起...

    阅读全文

    131阅读,2017-11-20 - 1:12:00

    手臂自然下垂时与身体隔开的距离 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决定) 肩宽确实受遗传影响的程度很小,同性别之间锁骨长度的差异最...

    阅读全文

    365阅读,2017-11-20 - 0:57:42

    想把肩练宽,就练肩你就错了。因为,只练肩你得到的只是硕大的三角肌,并不是宽阔的肩膀??銮?,三角肌也不是越大越好! 所以,要想肩宽...

    阅读全文

    266阅读,2017-11-20 - 0:49:22

    在健身训练中,会用到很多徒手训练。比如做俯卧撑练胸肌、箭步蹲练大腿股四头、凳上反屈伸练肱三头肌等。 要是徒手练三角肌你会吗?相信...

    阅读全文
    短袜滑行,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

    52阅读,2017-11-13 - 20:12:34

    锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌 这个动作你需要穿上一双短袜和一个光滑的地面,以俯卧撑的姿势开始,保持手掌位置不动,手臂用力,身体...

    阅读全文