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    健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

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    健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

    主要锻炼部位:腹部

    健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法中国游戏大世界 www.cndaa.com

      动作要领:

    1.双膝跪地,双脚交叠,双手相握与两肘成三角形,支撑在健身球上,让身体保持稳定。背部保持平板,大腿与地面成40?~45?,感觉腹部的核心肌群收紧。

    2.保持身体稳定,将小腿交替抬起。

    训练强度推荐:20次为一组,每回做5~10组。

    Tips:

    做动作时要沉肩,不要塌腰,让背部成为一个平板。

    标题:健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

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